一天練2到3次，並不是幾天練一次，平時一定要加強對腹肌的鍛鍊，這樣才可以有效的來幫助腹肌的鍛鍊，從而可以練就自己的腹肌。幾天進行一次腹肌鍛鍊，這種情況下很難達到練就腹肌的效果，平時一定要循序漸進，不能突然發力來練就腹肌，這時則可能導致損傷自己的腹肌，導引起腹肌出現痠痛的不適症狀，所以一定要循序漸進。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
1、對於肱二頭肌的鍛鍊，我們一般選擇三天一次，這樣運動量既不會太大，同時又不會因為運動太少而難以得到好的鍛鍊效果。
2、三天進行一次二頭肌鍛鍊，這樣也能夠讓我們手臂對運動有一個熟悉的過程，同樣能夠避免我們在運動過程中受傷的，又能夠讓手臂習慣運動，從而能夠刺激肌肉增長。
1、對於肱二頭肌的鍛鍊，我們一般選擇三天一次，這樣運動量既不會太大，同時又不會因為運動太少而難以得到好的鍛鍊效果。
2、三天進行一次二頭肌鍛鍊，這樣也能夠讓我們手臂對運動有一個熟悉的過程，同樣能夠避免我們在運動過程中受傷的，又能夠讓手臂習慣運動，從而能夠刺激肌肉增長。
雖然說三角肌不能每天都練，需要時間休息恢復，但是想要練出強壯的三角肌也是需要經常鍛鍊刺激的，因此最好1-2天練一次，一週練個2-3次。三角肌鍛鍊可以分為前束、中束、後束，因此在鍛鍊三角肌時要保證同一部位一週兩次的頻率。 ...
具體要根據自身的體質來決定，一般40天左右就能看到效果。腹肌的練成不是幾日就能完成的，而是要透過不懈的努力和堅持才會有很好的成果，如果是自己在家中鍛鍊，沒有別人的監督，是很容易鬆懈的，所以，在家中練腹肌是需要一個很大的決心的。僅僅透過仰臥起坐和卷腹等運動進行鍛鍊，時間需要的久一些，大約40多天能看到明顯的 ...
大概一個月就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉群內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之前的飽滿結實。可以說腹肌幾乎是全身肌肉最難練得部分，練出腹肌最少也起碼3-4個月，有些更久。當你成功後一放鬆，不用一個月，你的腹 ...
建議每兩週用一次。 敏感肌膚可以根據自己的膚質情況，每兩週用一次或每個月用一次清潔面膜。過度清潔會令敏感肌膚本來就很脆弱的皮脂更加受傷，而平時每天用洗面奶清潔就夠了，深層清潔只需一個代謝週期一次，或者在肌膚耐受的情況下最多兩週一次。 ...
在家裡買器材或者透過一些專門的動作，大概需要三個月的時間，就能看到成型的腹肌了。剛開始練腹肌的時候，很多人會不適應肌肉的疼痛，慢慢適應了就好了，而且在鍛鍊半個月的時候，就有明顯的腹肌線條，這會增加鍛鍊的信心。在鍛鍊腹肌的時候要注意強度，鍛鍊的強度適合自己是最好的鍛鍊狀態，如果強度太大，超過了自己的體能，那 ...
1、因人而異。雖然說單純做平板支撐不能練出6塊、8塊腹肌，但是還是可以透過其鍛鍊腹部肌肉，減少腹部脂肪，對練出腹肌有幫助，而具體多久能見效，要看個人體質、鍛鍊強度。
2、本身腹部贅肉少，每天又堅持做幾分鐘平板支撐，那可能1-2個月就能見到腹肌輪廓，但如果本身腹部贅肉過多，且平板支撐練一天休息幾天，可能 ...
練腹肌隔2天一次。人體正常肌群在經過大運動量訓練之後，通常需要2-3天才能恢復，如果高強度天天鍛鍊同一塊肌肉，不但不會長，還會回縮。考慮到腹肌屬於緻密肌群，必須經常對其進行刺激，因此練腹肌的間隔時間2天最好，腹肌既能得到充分的休息，又能得到適當程度的刺激。 ...